你曾經以為,孩子大個咗,就自然會知道「攰就去瞓」呢個道理。
小朋友越嚟越大,要求越嚟越多。
明明攰但都仲係唔係瞓覺,或者一定要人陪住至肯瞓。
你只好跟同自己講this shall pass…
其實,呢場掙扎係絕對可以避免㗎!
但首先,你必須搵出囝囝囡囡唔肯瞓覺嘅原因:
1. 小朋友希望得到你嘅注意
每日定落10-30分鐘,放低手機熄咗部電視,全心全意同囝囝囡囡相處。你唔駛設計親子活動,就算只係留喺屋企都得,畀囝囝囡囡話你知佢想點樣渡過呢個特別嘅時刻。當小朋友嘅情感渴望得到滿足,夜晚就更願意自己上床瞓覺啦!
2. 小朋友佔咗家庭嘅主導地位
唔好畀孩子控制你嘅情緒,無論發生乜嘢事,尤其係當囝囝囡囡喺度攪攪震時,你亦應該沉住氣,冷靜應付,甚至唔當係咩一回事。你必須定實囝囝囡囡能夠明白並遵守嘅規則,無論係平常教養,定係夜晚上瞓覺時 – 夠鐘就必須上床準備瞓覺,唔可以再喺屋企走嚟走去。當囝囝囡囡明白到你嘅堅持,就唔會再測試你嘅底線嘞!
3. 小朋友睡眠不足
很多香港嘅小朋友其實都有睡眠不足嘅問題,夜晚唔願瞓,朝早要上學所以要早起身。根據美國兒科醫學會 (AAP) 嘅建議,1-2歲小朋友每日要瞓12-13小時,就算去到3歲,每天最少都仲要瞓11-12小時。睡得唔夠,小朋友情緒波幅會較大,而且好可能因為攰得滯想瞓但瞓唔著,於是更加唔願意上床就寢,造成惡性循環...
4. 小朋友嘅睡眠需要未被重視
很多雙職父母只能喺夜晚放工返屋企後,至有時間陪吓囝囝囡囡,星期六日就可能會帶小朋友出街玩成日,好遲至返到屋企。結果,小朋友平日慣咗夜瞓,星期六日亦未能夠好好午睡,作息全無規律可言。其實,小朋友年紀仲細,而家係培養良好睡眠習慣,並畀佢有充足休息嘅時候,咁樣對小朋友嘅身心發展,甚至親子關係都有好處。
5. 家長喺小朋友行為問題時未能貫徹始終
當小朋友唔願意留喺床上,你必須搵方法解決呢個問題。在決定咗要點樣處理之後,就應該堅持執行,而且父母雙方嘅行動亦必須一致。就算你好攰好想作出讓步也好,都必須堅持下去!如果唔係,你畀小朋友嘅訊息就會變成「只要纏得夠久就能得逞」,那佢仲點會願意合作呢?
最後加多一點:
無論任何改變,都必須要執行一段時間,至能夠見到有改善。如果你想囝囝囡囡早啲瞓,唔係試一晚佢瞓唔到,就覺得唔work放棄㗎!夜間睡眠受生理時鐘所控制,慣咗夜瞓,慣咗瞓得少,喺調整時間表後都必須貫徹始終去執行一段時間,小朋友至會能夠早啲瞓,同瞓得耐啲㗎啦!
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瞓覺,係要放鬆嘅事。
日日都展開一場拉鋸戰,最終以怒吼 😡 對爆喊 😭,只會令小朋友對瞓覺呢件事越嚟越抗拒...
可以點解救?
Categories: 甜睡寶寶
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