從「折騰到半夜 12 點」， 到「晚間 9 點順利熄燈」
不必崩潰大叫，不用妥協退讓
（告別心累！幼兒專屬的「自然提早入睡」心理引導法）
運用科學引導法
讓睡前儀式自動觸發睡意
關掉孩子的睡前防禦機制
循序漸進把入睡時間提早
只需要１小時，你就能夠學會如何：
- 擺脫每晚睡前拉鋸戰，甚至讓孩子開始期待睡前儀式
- 搞懂大腦警報機制，幫孩子卸下防禦、安心入睡
- 縮短床邊對耗時間，找回屬於自己的 Me-Time
- 用平靜自信的心態回應孩子，讓床邊時光不再像打仗
專為渴望孩子晚上能早點入睡
從充足睡眠中健康成長的父母而設
✔️ 課程適合：
- 育有1.5 至 3 歲幼兒的父母
- 希望孩子能在10點前入睡，晚上能睡滿10-12小時
- 渴望讓孩子在充滿安全感與被理解的狀態下安心入睡
- 不想再承受被困在房間裡陪睡的窒息感
- 重新獲得 me time / we time
❌ 課程不適合：
- 期待靠嚴厲懲罰或高壓威嚇來迫孩子聽話
- 期待「一秒見效」或尋求極端快速捷徑的家長
- 習慣採取強硬手段或放任哭泣（Cry-It-Out）的父母
- 目前無法維持教養一致性的照顧者
每天晚上你都像在跟時間賽跑：明明到了該睡的時間，孩子依然精神充沛、死守玩具，最後越拖越夜，大家折騰到半夜才熄燈。
你試過各種方法帶孩子去放電、硬把他壓上床，甚至取消午睡，但除了搞到孩子疲勞過度更加大哭、自己精疲力竭之外，每晚「提早熄燈」的希望依然落空。
其實孩子不是故意不睡，而是他的生理時鐘還沒準備好，再加上我們急著讓他早睡的焦慮，反而觸發了他內心的警報系統。
在幫助過無數家庭調整幼兒作息後，我發現只要掌握生理規律，將睡前儀式與睡意真正連結起來，就能無痛把入睡時間一步步往前移，讓床邊時光恢復平靜與溫馨。
這套課程不講深奧教養理論，只教你一套可執行、不靠硬逼的漸進法，幫助孩子順利提早入睡，讓你重新找回屬於自己的夜晚時光！
用腦神經機制關掉防禦
讓孩子自然提早產生睡意
「如果時光可以倒流，我好希望我DAY 1已經可以認識Catherine & Dolcesleepers!! 原來唔洗喊唔洗炆，大人小朋友都可以輕輕鬆鬆享受睡眠。 好推薦比D迷失既媽媽，因為我相信Catherine有經驗能力帶返我地迷路既媽媽出嚟，得到真正既me time，享受返做媽媽既美好~」
「作為媽媽我真係太多嘢擔心緊張，小朋友2歲突然之間改變成為唔願瞓，半夜成日醒喊，要人陪。電話諮詢後令我明白好多同放鬆好多！由嗰兩日開始放床就自己肯瞓了，一直而家keep咗兩星期都回復返正常🥹 所以好多嘢都係自己心態 🙏🏼 感謝Catherine的耐心解說！好有用 🥳」
如何令幼兒提早入睡
🎯用充足沉穩的睡眠，成就情緒穩定、健康快樂的孩子
費用：$680 現在只須$380
課程包括：
- ８條教學短片（全長約75分鐘）：專為忙碌家長設計的步驟化短片教學，從腦神經科學及心理學角度解決孩子晚上習慣性晚睡的問題。（價值 $680 HKD）
- Bonus 1：【1.5-3歲建議作息時間表】— 清楚列出適合各階段幼兒的小睡與作息時間安排，避免孩子過度疲累導致睡前哭鬧。（價值 $180 HKD）
- Bonus 2：【幼兒睡前儀式示例】— 詳細講解如何善用睡前儀式建立令孩子安心的入睡訊號，同時跟孩子建立連結，增進親子關係。（價值 $380 HKD）
- Bonus 3：【停止午睡跡象checklist】— 輕鬆自我評估孩子是否準備好減少或停止午睡，精準掌握睡眠調整的最佳時機。（價值 $280 HKD）
- Bonus 4：【有關提早入睡的常見問題】— 統整家長最常遇到的睡眠疑難雜症與應對策略。（價值 $380 HKD）
👨👩👧👦 2020+ 家長見證
Dolce Sleepers 的網上課程已協助超過 2020+ 個家庭改善家庭氣氛及生活質素。
破除硬逼提早迷思：順應生理時鐘，才是孩子無痛早睡的關鍵
很多人以為「只要時間一到硬把孩子拉進房間關燈，關得久了，他總會提早睡著」，但這其實是一個常見的誤解。
當孩子的生理時鐘已經習慣了夜瞓，硬要他提早兩小時躺下，對大腦來說就像在強迫他承受「時差」一樣煎熬。越是想靠命令或硬逼讓他早睡，孩子就越覺得進房間是一種懲罰，最終演變成每晚熄燈時間一延再延的拉鋸戰。
這種每晚在床邊耗上一兩個小時的僵局，往往讓父母精疲力竭、失去耐性，事後又因忍不住發脾氣而感到內疚自責。
從睡眠科學的角度來看，我們無法單靠「提早關燈」、要求孩子靜靜躺在床上，就期望睡意憑空降臨。睡眠是由大腦的生理時鐘與睡眠荷爾蒙（褪黑激素）所驅動的。
當孩子的生理節律尚未調整到位時，強迫他在黑暗中空等，大腦只會因為缺乏睡意而變得清醒，進而產生強烈的抗拒感。在缺乏睡眠壓力的情況下硬壓上床，只會拉長入睡耗時，讓睡前時間變成漫長且無謂的消磨。
真正的解決之道，不是靠硬逼、威脅或一時興起的強制規範，而是要「抓準孩子的生理睡眠視窗，並把睡前儀式與睡意重新連結」。
透過科學的漸進調控法，一步步微調他的生理時鐘，並用愉快的睡前儀式讓孩子重新對床產生好感。在大人平靜安穩的引導下，輕鬆把入睡時間往前推。
當孩子的生理時鐘順暢接軌、覺得進房是一件輕鬆安心的事時，自然能夠在放鬆的狀態下，平靜地提早進入沉眠。
放下「孩子故意拖延」的誤解
理解正確調整生理時鐘的科學方法
從深夜 12 點到 9 點順利熄燈：一個媽媽的真實告白
「今晚是不是又要折騰到半夜？我到底還要這樣過多久……」
每當看著牆上的時鐘指過晚上 10 點，兩歲兒子的精神依然亢奮，我的心就開始一點一點往下沈。
為了讓他早點睡，我 9 點就帶他進房間熄燈。但在漆黑的房間裡，他不是在床上滾來滾去、爬上爬下，就是每隔五分鐘找各種藉口要出房門。
整整三個小時，我躺在他身邊動彈不得，焦慮與無奈在心裡不斷翻騰。最後往往要折騰到深夜 12 點，他才因為體力耗盡而斷電沉睡。
我疲憊地走出房間，看著滿地未清理的家務，眼眶瞬間泛紅：「為什麼想讓孩子早點睡，會這麼難？」
瀕臨崩潰的我找到了 Catherine。了解我們的狀況後，她告訴我：「孩子不是故意不睡，他的生理時鐘就像在倒時差，硬要在九點關燈逼他躺著，他只會在黑暗中感到無比煎熬。」
在 Catherine 的指導下，我們不再強迫孩子八九點就進房「等睡意」。
我們重新盤點孩子的生理睡眠視窗，安排適當的日間陽光與活動，並建立了一套輕鬆愉快的睡前儀式。最重要的是，我們運用了一套有科學根據的做法：先在孩子真正有睡意時才熄燈，確保他在 15 分鐘內順利入睡，再循序漸進地把熄燈時間往前移。
三個星期後，轉變讓我簡直不敢相信自己的眼睛。孩子不再把房間當作漫長煎熬的戰場。每到晚上八點半，做完愉快的睡前儀式後，他心甘情願地爬上床；晚上九點，房間準時熄燈，他在 15 分鐘內便平靜地沉沉睡去。
而我，終於重新找回了屬於自己的夜晚時光。
Hello，我是孖仔媽媽 Catherine
全港首位本地嬰幼兒睡眠顧問
親子雙贏溝通策略導師•安全圈養育課程導師
我是一位海外媽媽，在沒有陪月、四大長老及工人姐姐的幫助下，為了迎接兩條新生命的來臨，我研讀了無數育兒書及網上資訊。卻發現中文的嬰幼兒睡眠資訊流於表面，完全無法給我滿意的答案。反觀外國，早已有成熟的「嬰幼兒睡眠顧問」制度，為無數崩潰的家庭指點迷津；但在2018年的香港，能以廣東話提供專業睡眠諮詢的顧問，竟然一個都沒有！
這份空白促使我報讀專業課程，經過大半年密集的課堂、案例檢視及實習，我成功獲得國際專業認證，並於2019年創辦了全港首個嬰幼兒睡眠專頁「Dolce Sleepers」，至今已協助超過二千個家庭重拾睡眠，亦經常獲得本港各大機構邀請舉辦講座及工作坊。
剛開始時，我也和大家一樣，焦點只放在如何「解決睡眠問題」上。但隨著我自己深入實踐 RIE 育兒法，我很快便意識到：如果只一味執著於作息時間表，而忽略了孩子心靈底層的安全感，是遠遠不夠的。
這份核心理念，讓我隨後成為了安全圈養育課程認證講師。我的健康睡眠心法絕非冰冷的「強迫戒夜奶」或「任由孩子哭泣」，而是將睡眠科學、嬰幼兒心理學與「尊重與信任」的教養理念完美結合。
在［如何令幼兒提早入睡］課程中，我會教你如何精準掌握孩子的睡眠視窗，用科學且溫柔的漸進方法，讓全家都能輕鬆重獲規律的健康作息！
強迫孩子提早入睡只會適得其反，唯有順應大腦與生理時鐘的運作機制，將睡前儀式與睡意完美連結，才能無痛把熄燈時間往前移。
如果你正因為孩子的經常晚睡而感到擔心，自己也欠缺時間好好休息，請記住：你和孩子都值得擁有安穩的睡眠與充滿信任的親密關係。
立刻報讀《如何令幼兒提早入睡》課程 — 讓我帶你順應孩子的生理時鐘與大腦機制，用無痛漸進的方式把入睡時間一步步往前移，徹底告別折騰到深夜的困獸鬥，重獲屬於你自己的放鬆夜晚！
【如何令幼兒提早入睡】
不用再每晚苦等與硬壓，你可以放下時間越拉越夜的焦慮不安，告別折騰到半夜的床邊拉鋸戰，順利提早熄燈，找回屬於你自己的平靜夜晚！
'Kids do well if they can.'
課程內容
孖仔媽媽 Catherine
「當大人的內心成了穩固的避風港，孩子才能安心入睡、勇敢探索、好好溝通」
從解構嬰幼兒混亂睡眠到落地實踐 CPS 雙贏溝通法，我致力於陪伴家長跳出情緒對立與無效管教的循環。教養的關鍵不是想辦法糾正孩子的行為，而是學會看清真相、與孩子攜手應對挑戰。透過系統化且實用的策略，我不僅帶你精準看見孩子的真實需要，更陪你重新找回屬於自己的教養力量與內心平靜。
資歷：
• Institute of Sensitive Sleep 認證睡眠顧問
• 安全圈養育課程 (COSP) 認可導師
• Bringing Baby Home (by Gottman) 講師
• 美國正向教養協會 (PDA) 認證家長講師
• RIE育兒法專業課程畢業生
• PET父母效能訓練課程畢業生
• 開設全港第一個嬰幼兒資訊專頁「Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊」
（現為「Dolce Sleepers 正向睡眠及教養學堂」）
• Grow Together Parenting Club 發起人
