睡眠調整全面睇 2.1
一個課程，學懂睡眠與育兒關鍵，告別夜醒與無力感，真正掌握育兒主導權
全港唯一結合RIE正向育兒理念
與安全圈教養的嬰幼兒睡眠課程
為你提供最全面及長期的支援
一套陪伴你和孩子
共同成長的長遠好眠計畫
我們深信，改善睡眠不該是治標不治本的短期任務，而是要為家庭建立受用長遠的健康睡眠習慣。為了讓你學得輕鬆、見效更快，我們將整個計畫全新升級為四大階段，用最高效、清晰的方式指引你前行：
Phase 1 至 Phase 3（行動實踐期）：
這是你的「核心破局指南」。我們幫你過濾掉所有不必要的理論，只保留最精準的精華。這三個階段節奏明快，每看完一條短片，就會伴隨清晰的「Action Steps」，帶領你將影片教學轉化為實際行動，在最短時間內為孩子建立穩固的睡眠根基，解決夜醒頻繁的問題。
Phase 4（睡眠大百科）：
當孩子能睡過夜後，你的挑戰並未完結！Phase 4 是一個陣容龐大的「睡眠百寶庫」，為你網羅了幾乎所有能想像到的睡眠疑難與未來挑戰（不論是生病長牙、出遊跨時差、轉覺期還是幼兒抗拒睡眠）。當未來遇到任何常態外的突發狀況，你隨時可以回來這裡「查字典」尋找答案。
👨👩👧👦 890+ 家長見證
全新升級版本・由你主導的長遠育兒方案
自 2021 年推出以來，《睡眠調整全面睇》已幫助超過 890 個家庭改善作息，重拾家庭生活節奏。2.1 全新升級版本，內容更完整、更易理解，針對性更高，特別適合希望真正掌握育兒核心能力、建立長遠穩定作息的你。
香港女歌手及演員
雨僑 Ava
收聽雨僑Ava親自分享
如何於2星期內，大幅改善囡囡的夜醒問題
擺脫諮詢期限，隨時得到支援
不怕一出狀況就打回原形！
與其每次遇到問題時才急急尋求解決方法，不如一次過學會一套具系統性、能夠靈活應對各種睡眠難關的方法。
無論是夜醒、哄睡困難、早醒還是白天作息混亂，都能有方向、有步驟地處理，真正掌握育兒的主導權！
🌟教學內容適用於 6 個月 - 3 歲，並包括3年長期支援，可以隨時發問，不怕一出狀況就打回原形~
報讀 睡眠調整全面睇 後，好多媽媽都話...
覺得BB比以往更有安全感 💕
BB瞓得好，每次瞓醒都係對住我哋笑，其他時間情緒都明顯穩定好多，食嘢都食得好好多，學嘢都學得快好多 🥳
無須cry it out，亦不用wait it out !!
研究指出，如果不進行睡眠調整
可能要等６年，孩子才能自行睡過夜...
🌟 課程特點 🌟
📚 一次學懂，受用數年
市面上許多一對一諮詢只能針對眼前問題，而且支援時間有限。 過了一段時間，當新問題出現，家長往往需要再次付費。 《睡眠調整全面睇2.0》除了能令目前情況盡快得到改善外，亦會教你如何面對將來可能出現的情況。只要你能從根本了解嬰兒睡眠與發展特性，就能懂得靈活應對不同階段的變化，建立自主處理能力，不再依賴外在指示，避免情況打回原形。
💬 長期及彈性支援
加入課程後，你可以加入［學員專屬群組］，隨時提出問題，除了可獲得導師回應外，亦能與其他家長一同學習與成長。課程亦設有長期支援，無論孩子進入哪個階段，都可以回來重新學習和調整。你亦能根據需要隨時加購45分鐘一對一電話諮詢，讓你可因應實際情況靈活安排支援方式，以配合你的個人需要。
🎥 專為繁忙家庭設計
所有影片均為數分鐘短影片形式，方便你在育兒空檔快速掌握重點。每段影片均附有中文字幕，即使在公共場所或寶寶身邊，也能靜音觀看、隨時進修。課程更特別加入針對雙職父母的單元，提供實用的時間協調與安排技巧，讓你能跟日間照顧者共同合作，靈活實踐教學內容，在安排作息時間上能更具彈性。此外，明白到香港的特殊情況，無論你跟孩子分房、同房或同床，這個課程都一樣合用。
🧠 融合 RIE 育兒理念
課程不只教授睡眠知識及安撫孩子入睡的技巧，更強調觀察與理解孩子背後的需要。課程不會教你使用哭泣睡眠訓練法（NO CIO），而是以安全感為核心，結合「RIE育兒法」與「安全圈教養」理念，強調以尊重、信任為基礎，建立安全感與親子連結，讓孩子在安心的環境下自然建立穩定的睡眠習慣。課程更有特別單元深入探討「如何回應孩子哭泣」，讓你明白孩子為何哭，以及該如何回應，而不是只著眼於「停止哭泣」，幫助你從情緒層面真正支援孩子，陪伴他們走過每一個不安與變化。
健康睡眠
是你能送給孩子最好的禮物
「睡眠調整全面睇2.1」網上課程包括：
Zoom 歡迎會
跟Catherine進行直接諮詢
以及認識其他家庭
（價值$498）
一次（全長1.5-2小時）
自定進度課程影片
專為香港忙碌父母而設
12個教學單元，設有字幕
（價值$6000）
期限：３年
學員專屬群組
沒有時空限制下
隨時得到專業建議
（價值$3000）
期限：３年
總值 $9498
現只須：
$1898（0-11個月）
$1398 （12-17個月)
💡只需選購一次對應月齡的計劃，無需隨月齡再付款
＊課程內容適用至孩子3歲
🌟BONUS 內容🌟
或許你正困擾於長輩堅持的「抱睡」、或是糾結於姐姐與你完全不同的育兒節奏... 一套「完美但做不到」的公式是沒有用的，我會告訴你如何處理一些常見的情況或分歧，靈活處理各種問題，令睡眠調整得到最大成效。
（價值$399）
擔憂無法好好回應孩子哭泣，影響安全感和親子關係？我會融合RIE育兒法及安全圈教養的理念，助你真正理解孩子為何哭泣，並學會如何以最有效的方式安撫孩子。讓你能夠從慌亂不安，走向安定與理解。
（價值$350）
高敏兒經常表現出持續的活力，看似不需要睡覺？其實充足睡眠更有助的高敏兒建立情緒調節能力。我會為你講解高敏兒的9項特質，以及各項特質對睡眠的影響，助你發現當中的模式而作出調整，令睡眠問題更容易得到解決。
（價值$350）
「上完網課之後，
我對寶寶睡覺有一個更宏觀的概念，跟之前上網爬文或者看書不同的是，我的處理更有彈性...
如果沒有一個實在的sleep coach指導，光看資料大概是絕望了不用試...」
~ 雨僑Ava
以payme或fps付款
請跟我們聯絡，索取付款資訊
以信用卡付款
請按孩子目前月齡選擇計劃
Hello，我是孖仔媽媽 Catherine
正向睡眠顧問 • 安全圈養育課程導師
「令孩子喜歡睡覺，才是長遠解決睡眠問題的真正方法！」
作為全港首位本地睡眠顧問、「安全圈養育課程」導師及「RIE育兒法」倡導者，我已成功協助過千個香港家庭，以溫和且重視情感連結的方式改善孩子的睡眠，並建立更穩固的親子關係。我特別關注孩子的安全感與依附關係，並結合RIE育兒法理念，幫助父母提升育兒信心，掌握應對孩子行為與情緒挑戰的實用策略，讓育兒過程更從容自在。
資歷：
• Institute of Sensitive Sleep 認證睡眠顧問
• 安全圈養育課程 (COSP) 認可導師
• Bringing Baby Home (by Gottman) 講師
• 美國正向教養協會 (PDA) 認證家長講師
• RIE育兒法專業課程畢業生
• PET父母效能訓練課程畢業生
• 開設全港第一個嬰幼兒資訊專頁「Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊」
（現為「Dolce Sleepers 正向睡眠及教養學堂」）
• Grow Together Parenting Club 召起人
從夜醒不安到安睡成長
給0–3歲家庭的長遠睡眠策略與教養支持
💬 為甚麼越來越多父母選擇報讀網上課程？
許多睡眠顧問提供一對一諮詢，通常會根據寶寶當時的狀況提供建議，的確能帶來即時幫助。
但Dolce Sleepers的課程不單只給你一次性的建議，而是提供完整架構 + 專業支援 + 長期陪伴，讓你能真正掌握讓寶寶睡得好的原理，並預先學會如何應對隨後會發生的所有睡眠問題，不怕寶寶生病或出現睡眠倒退，就立即打回原型！
收聽雨僑Ava親自分享
如何於2星期內，大幅改善囡囡的夜醒問題
常見問題
「課程是怎樣進行的？是不是只需要觀看全部影片就可以了？」
睡眠調整全面睇網上課程包括教學影片，互助討論區，以及群組Ｑ＆Ａ。 要從課程中得到最大成效，建議每日最多收看一個單元，下載pdf做筆記，以及跟隨教學短片執行建議。我會在群組舉行Ｑ＆Ａ，歡迎提出你在過程中遇到的各種問題，參加次數不限，一直support到你小朋友3歲。如有需要，歡迎隨時預約電話諮詢，正向睡眠顧問Catherine會親自為你做全盤檢視，提供準確貼身的建議。 😊
「是不是寶寶大聲哭泣時，我們不能理會他？（坊間稱為CIO的做法）」
寶寶哭泣是他們表達需要和情緒的方式，不代表一定要「唔理佢」。我們尊重寶寶的情感，讓他們有機會表達自己，但同時也會適時回應，讓他感受到被理解和支持。 在課程裡，我會教你如何用正確的方式回應哭泣，幫助寶寶學習自己調節情緒和入睡，而不是放任他獨自大喊。這樣的陪伴能建立安全感，促進親子關係，也讓寶寶更容易學會安心入睡。面對哭泣，我們應做的不是制止，而是有策略地回應，才是讓寶寶感到被愛和支持的關鍵。
「我們是雙職父母，白天需要交給他人照顧，晚上也無法讓寶寶太早入睡，這樣的方法是否仍然有效？ 」
雙職父母＋工時長，可能是香港獨有的問題... 有見及此，課程設有一個bonus webinar「如何平衡雙職父母及孩子的需要」，為你講解調整作息時間表要特別注意的重點，讓日間照顧者能夠輕易跟隨。此外就算日間作息時間未完全理想，或孩子仍然需要抱睡，只要調整晚上就寢時間，以及逐步減低晚上入睡時孩子對大人的依賴，同樣亦能有效提升夜間睡眠質素。
「 我只需要解決目前的問題，為甚麼課程內容去到寶寶３歲？」
這個課程會幫助你從滿足寶寶當下的睡眠需求入手，改善並解決目前的困擾。同時，我們也會預留空間讓你了解寶寶成長過程中不斷變化的睡眠需求。 寶寶在不同階段會面臨不同的挑戰，課程涵蓋出生至３歲的全階段，讓你能及早掌握調整策略，做到主動因應，避免問題反覆出現。這樣不僅能維持寶寶良好的睡眠質素，也有助於促進健康成長、情緒調節與親子關係，讓育兒之路更從容順利。
「家裡沒有空間擺放寶寶的床，所以寶寶與大人同睡，這課程會對我有幫助嗎？」
土地問題，也是香港家庭要面對的一個獨特情況。但其實，孩子並不一定要有自己一間睡房，或有自己一張床，才能夠自己睡覺！課程會講解如何以睡眠訓練以外的方式，停止抱睡及奶睡，你亦可以留在睡房內陪伴孩子。所以孩子不一定要有自己的睡眠空間，課程內所有建議亦仍然適用。
「 可以重溫課程影片嗎？」
你可以在３年內，無限次重溫課程教學影片。如有需要延長期限，請跟Catherine聯絡。
「 大概多久可以見到成效？」
「 為何我以前嘗試的方法總是無效？我擔心學了課程卻無法應用。」
這正是《睡眠調整全面睇 2.0》重新設計的主要原因之一。根據我過去在一對一電話諮詢中的經驗，許多家長未見成效，往往是因為誤解了部分重要概念，或只是部分地遵循指引。當我們釐清這些誤解後，通常能迅速看到改善。 新版課程特別針對這些常見錯誤進行調整，內容更加完整豐富，並加入更多實例，幫助您更輕鬆掌握正確做法，減少自行摸索的時間與壓力。
「 報讀課程後，遇到問題時能得到支援嗎？」
課程包括［學員專屬群組］，歡迎隨時發問，及參加逢星期一晚10點舉行的Q&A時段。
如需更深入建議，可隨時預約一對一電話諮詢服務，每節45分鐘，費用$880。
「 會有人給我個別指導嗎？」
課程已設計好清晰的學習步驟和實用工具，幫助你按自己的步伐前進。但如果你希望針對自己寶寶的情況獲得更貼身的建議，我們也提供一對一的諮詢服務，讓你在每個關鍵時刻都有支持。
「 這是一個網上課程，我擔心自己執行不到。」
的確，作為網上課程，《睡眠調整全面睇 2.0》鼓勵家長主動學習與執行。不過，我們亦提供了靈活支援系統：
- 專屬學生 Facebook 群組，讓你可以提問、交流，獲得導師定期答問
- 全部影片均配有中文字幕，方便重溫及筆記
- 影片為短節精練，適合忙碌父母快速吸收
- 如需要更多針對性協助，亦可額外選購一對一電話諮詢（需於報名後兩個月內使用），或升級至個別指導選項
我深信，真正長遠有效的方法是讓父母自己掌握觀察、理解與應對寶寶睡眠需要的能力，這樣才能對往後可能出現的睡眠問題快速作出回應及調整。
「寶寶曾經能一覺睡到天亮，是否代表情況不算太差，可以再觀察一下再決定？」
很多時候，孩子有一段時間睡得不錯，但突然會變差，然後又似乎有點改善... 如果每次轉變，都是突然出現，並非你做了任何調整或改變的話，那孩子的睡眠問題其實從來都沒有得到解決。不斷在好與壞之間徘徊，不斷在希望與失望之間掙扎，其實更加痛苦 😣 因為這個情況，會令人一直錯過尋求解決方法的機會。所以，學會睡眠問題的成因及解決方法，才`能夠助你走出這個不斷循環的惡夢！
「 我想得到一對一支援。」
每個孩子都是獨一無二的，所以我好明白你的顧慮，認為網上課程的支援未必足夠。所以，課程包括一次Zoom直接諮詢，我會於新學員歡迎會，跟各位在座的父母一對一討論孩子的情況，一起制定睡眠計劃的目標，並提供即時改善建議。有需要的話，你亦可以隨時以學員優惠價預約45分鐘電話諮詢，更可以選擇FB messenger每日跟進服務。 我的宗旨，是每個人都有權睡得好。並非只有能夠付出數千元的家庭，才能夠有覺好瞓。所以，我希望提供一個有彈性的方式，滿足不同人不同程度的需要，令健康睡眠可以在香港越來越普及！
