寶寶日間小睡總是30分鐘就醒？
令你甚麼事都做不了，整天提心吊膽，怕吵醒寶寶？
（專為白天不斷忙碌哄睡的家長而設）
掌握最快、最精準的日間接覺策略
讓小睡不再靠運氣
即使你完全不懂睡眠科學、全日都要抱著寶寶哄睡無法放下
當你學會善用５個令寶寶睡得好的因素，以及５個為寶寶接覺的方法
就能讓寶寶在日間獲得充足睡眠
只需要45分鐘，你就能夠學會如何：
- 善用５個安睡因素，破解「30分鐘魔咒」
- 掌握５個超實用接覺技巧，順利銜接下一個睡眠週期
- 在接覺失敗時即時救場、調整作息，保護夜間睡眠不受白天影響
本課程專為在白天感到孤立無援
希望引導寶寶順利延長小睡
而無需再經歷每半小時就驚醒一次
手忙腳亂與崩潰煎熬的父母而設
✔️ 課程適合：
- 育有6-1.5歲嬰幼兒的父母
- 孩子日間總是像裝了鬧鐘，睡 30 分鐘必醒
- 抱睡、奶睡、陪睡、自行入睡
- 希望用科學、溫和及尊重孩子的方式改善睡眠
- 願意改變自己的回應方式，並與伴侶共同配合
❌ 課程不適合：
- 不願意花時間觀察孩子需要的家長
- 認為白天隨便睡睡沒關係，不願意微調作息環境的家長
- 把日間照顧完全外判，並且無法進行任何調整的家長
每次剛把寶寶放下，梳化都還沒坐暖，寶寶就只短睡 30 分鐘就醒來。你用盡方法哄睡，想要讓他多睡一會，但只要一入房，寶寶就崩潰大哭，那種哭聲讓你既挫敗又心碎，最後只能無奈妥協抱著寶寶讓他繼續睡覺。
每天家務堆積如山，但在照顧寶寶起居飲食之外，其他時間都花在抱著寶寶上，根本沒有心力去做其他事情。同時也擔心寶寶經常小睡過短，無法得到充足休息，會影響大腦和身體發育。
其實，破局的關鍵是找出導致30分鐘魔咒的成因，做好外在調整，寶寶自然就能夠更容易進入下一個睡眠周期，可以睡上一小時以上。當白天的睡眠債逐漸還清、精神狀態變好後，寶寶的情緒會變得更穩定、下午更少哭鬧黏人，而你也有了足夠的耐性和心力去解讀他們的訊號，給予最精準的回應。
這正是【日間小睡救援包】的核心靈魂 — 不談痛苦的強迫訓練，而是先教你用最溫和、迅速的方式破解 30 分鐘魔咒，用高質量的白天休息為寶寶鋪墊夜間安穩入睡的基石。
學會精準找出屬於導致短小睡的成因
再針對當日情況作出作息調整
日間小睡救援包
🎯 破解30分鐘魔咒‧5個接覺技巧‧穩定日間作息
孩子總是睡 30 分鐘就醒，讓你什麼事都做不了？ 這個加購單元將助你找出「短小睡」的根本成因，以及講解 5 個超實用的接覺技巧，並教你如何在小睡接覺失敗時即時救場、調整作息，以保護夜間睡眠不受影響。讓小睡不再是隨機的運氣，而是穩定、可預測的休息時間。
費用：$399 $199
課程包括：
- 教學短片（全長約45分鐘）：專為忙碌家長設計的步驟化短片教學，逐一講解導致「30分鐘魔咒」的成因，讓你立刻掌握接覺和作息調整的竅門，徹底全日不斷哄睡或抱著寶寶入睡的日子。（價值 $698 HKD）
- Bonus 1：【冥想式哄睡法】教學短片 — 當寶寶不斷大哭，如何安撫都無法入睡。這個時候你要做的是減少刺激，進入冥想狀況，以你的平靜感染寶寶（價值 $99 HKD）
- Bonus 2：【穩定作息備忘單】可下載PDF — 一眼看清慇定作息時間的５大守則。（價值 $99 HKD）
- Bonus 3：【轉覺期５大常見錯誤】教學短片 — 避開轉覺期的調整陷阱，讓過渡期更順暢。（價值 $99 HKD）
👨👩👧👦 1680+ 家長見證
Dolce Sleepers 的網上課程已幫助超過 1680+ 個家庭改善作息，重拾家庭生活節奏。
看懂30分鐘的真相：
從盲目安撫，到學會真正應對與處理
每當寶寶只短睡30分鐘就驚醒，多數家長會自然落入一個直覺誤區，以為孩子是因為缺乏安全感，才必須高度依賴抱著、黏著大人才能睡得安穩。為了延長睡眠，很多人會選擇一直抱著寶寶睡覺不放下、或使用孭帶讓寶寶緊貼在身上，有時這確實能勉強拉長睡眠時間。但事實上，這樣非平躺或動態中的睡眠質素會較差，比不上讓寶寶完全平躺在嬰兒床上、讓全身肌肉與神經徹底放鬆的深度休息。
30分鐘魔咒的本質，其實是寶寶無法順利完成自主「接覺」的訊號。從寶寶滿六個月大開始，他們的日間小睡發展已經成熟，這意味著他們在白天什麼時候該入睡、能睡多久，在理論上都應該是完全可以被預測的。而一個完整且健康的日間小睡週期，通常是45分鐘左右。所以，如果孩子總是在30分鐘左右便準時張開眼，代表他們在完成前半段的淺層睡眠後，就被卡在睡眠週期的轉換點上。
雖然在現實的育兒生活中，我們並不需要強求寶寶每一次的白天小睡都無比漫長，但每天至少有一次高質量的「長小睡」卻是絕對不可或缺的。這段足夠長且安穩的睡眠，是幫寶寶大腦清理疲勞毒素、避免他們在日間陷入過度疲勞的關鍵防線。一旦清醒時間過長而累積了過多壓力荷爾蒙，孩子在白天就會變得異常煩躁與黏人，甚至直接摧毀後半天的作息。
而且，白天的睡眠質量與夜晚的安穩程度其實是一體兩面的，日間小睡一旦獲得改善，將會直接對夜間睡眠產生顯著的正向連動。只要寶寶每天能順利完成最少兩次完整的睡眠週期（約1小時20分鐘），免除過度疲勞的危機，他們在半夜驚醒的次數亦很大機會能隨之變少；即使在夜間偶爾醒來，他們自主接覺並重新入睡的時間也會大幅縮短，這才是真正破解全家睡眠惡夢的終極核心。
解除30分鐘魔咒的關鍵
在於找出導致魔咒的成因
Hello，我是孖仔媽媽 Catherine
全港最懂安全依附關係的睡眠顧問•親子雙贏溝通策略導師
從全職媽媽到「全港首位」廣東話嬰幼兒睡眠顧問
我是一位海外媽媽，在沒有陪月、四大長老及工人姐姐的幫助下，為了迎接兩條新生命的來臨，我研讀了無數育兒書及網上資訊。卻發現中文的嬰幼兒睡眠資訊流於表面，完全無法給我滿意的答案。反觀外國，早已有成熟的「嬰幼兒睡眠顧問」制度，為無數崩潰的家庭指點迷津；但在2018年的香港，能以廣東話提供專業睡眠諮詢的顧問，竟然一個都沒有！
這份空白促使我報讀專業課程，經過大半年密集的課堂、案例檢視及實習，我成功獲得國際專業認證，並於2019年創辦了全港首個嬰幼兒睡眠專頁「Dolce Sleepers」，至今已協助接近二千個家庭重拾睡眠，亦經常獲得本港各大機構邀請舉辦講座及工作坊。
剛開始時，我也和大家一樣，焦點只放在如何「解決睡眠問題」上。但隨著我自己深入實踐 RIE 育兒法，我很快便意識到：如果只一味執著於作息時間表，而忽略了孩子心靈底層的安全感，是遠遠不夠的
這份核心理念，讓我隨後成為了安全圈養育課程認證講師。我的健康睡眠心法絕非冰冷的「強迫戒夜奶」或「任由孩子哭泣」，而是將睡眠科學、嬰幼兒心理學與「尊重與信任」的教養理念完美結合。
我深信，高質素的睡眠與親密的親子連結可以並存。我會用最精準、最尊重孩子步伐的方式，陪著你讀懂孩子的真正需要，不僅讓一家人「有覺好瞓」，更為孩子建立受用一生的心理安全感。
日間小睡救援包（45分鐘課程）
破除 30 分鐘魔咒 + 5 大接覺技巧
