DOLCE SLEEPERS 

SERVICES & PLANS

挑選切合你和孩子需要的諮詢計劃

我按着Catherine為我的雙胞胎女兒制定的時間表，依時讓她們作息，經過一段適應期，兩個女兒已習慣日間有固定的小睡時間，及晚上比以前早睡。她們不但比以前睡得多，也睡得較安穩，我和丈夫亦能更好地休息。此外，兩個女兒數月來增重不理想，由處於中間的那條生長曲線下滑至比底線還要低的位置。由於兩個女兒發育正常，人前活潑，兒科醫生只着我們不要太擔心。自從實行新時間表後，兩個女兒在增重方面亦有明顯改善，難怪人家說嬰兒要多睡覺才長肉。最後，我衷心感謝Catherine的幫助！
~Davis (育有一對1歲孖女) 

非常專業貼心嘅睡眠建議，幫助我BB瞓得更好。最欣賞佢每個問題都快速回應、教我一步一步咁做，好窩心。
~Karie (女兒4.5個月)

Catherine is very helpful. She gave me lots of useful proper educational advices which helps a lot for me to plan the sleep habit of my baby. Strongly recommended, especially for new mom 💪
~ Emilie (女兒5.5個月)

Thank you Catherine for making a custom-made sleeping plan for my daughter and keeps on giving me further suggestions and support according to our situation and for any new problems that come up.Catherine is very listening and supportive. I am sure that she can help other parents who are struggling with their young children every evening.
~Betty (兒子6歲，女兒3.5歲)

ABOUT ME

全香港第一位嬰幼兒睡眠顧問，獲得Institute of Sensitive Sleep Consulting認證，並為Cribs for Kids安全睡眠大使，育有一對孖生男孩。專頁Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊每日為家長提供各種睡眠及育兒資訊，從RIE育兒法的角度，助你解決各種疑難雜症。
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在兩個小朋友快將出世時，我辭掉工作，準備投入當全職媽媽的生活。為了兩條新生命的來臨，我買了很多育兒書，也在網上找資料充備自己。

這時候我才發現，雖然在網上能夠輕易找到以中文編寫的育兒資料，可是深入程度總是搔不著癢處。尤其是跟睡眠相關的資訊，以及如何編排孩子起居作息的文章，都無法給我滿意的答案。


相比起來，以英文編寫的相關資料則多如恆河沙數，各個育兒派亦有各自的群組，讓家長互相取經。


外國更設有child sleep consultant這個職業，協助深受睡眠不足所困擾的媽咪，調整孩子的起居作息，讓孩子能夠自己一覺睡到天光，不再需要媽媽長伴在側。


我對孖仔自小便過著有規律的生活，在自己的嬰兒床睡覺。我按照他們的睡眠需要和性格作出配合，令他們無須經過任何睡眠訓練，就已經掌握到自行入睡的能力，並且一覺睡到天光。


於是，我開設了Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊這個專頁，希望能跟各位分享，讓孩子安睡的各個重點，並拆解有關嬰幼兒睡眠的各個誤解。


如果你需要進一步協助，歡迎跟我聯絡。我會助你解決各種與睡眠有關的奇難雜症，並且根據孩子的脾性，以及你的偏好和需要，度身訂造一套符合孩子生理時鐘與家庭作息的睡眠計劃，令你和你的孩子都能夠有覺好瞓 😊

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ISSC的宗旨 
•Being respectful of all parenting styles
•Supporting a nurturing relationship between parent and child
•Encouraging breastfeeding where possible and supporting the mother's choices
•Staying up to date on safe sleeping recommendations
•Attentive listening and empathising with families going through sensitive issues
•Maintaining a high level of professionalism and close support to the client
•Considerate of the 8 Attachment Parenting values
•Guiding clients through tailored solutions born from a place of understanding and respect 

KNOW MORE ABOUT CHILD SLEEP

每天睡眠總時數

初生嬰兒：16-18小時
1-3個月：15-17小時
3-6個月：14-16小時
6-9個月：14-15小時
9-12個月：13-15小時
12-18個月：13-14小時
18-24個月：12.5-13.5小時
2-3歲：11-13小時
3-4歲：10-12小時

如果孩子睡不夠，日間情緒會變差常常哭鬧，晚上也會睡不穩，而且還有其他意想不到的負面影響。

小睡次數及長度

你知道，你的孩子應該每天小睡多少次，每次幾多小時嗎？
（以下睡眠總時數僅供參考，實際安排需視乎孩子的情況而定。）
初生嬰兒：小睡時間仍未固定，令每次由30分鐘-2小時不等
3-5個月：一般小睡3次，總共4-5小時
6-8個月：每天小睡2-3次，總共3-3.25小時
9-14個月：每天小睡2次，總共2-3小時
15-17個月：有些孩子仍然需要小睡2次，一般早上只是短睡，下午才睡得久一點；有些孩子已進入過渡期，轉為午睡一次，大約2-2.5小時
18個月-2歲：每天午睡一次，約為2-2.25小時
2-3歲：每天午睡一次，約1.5-2小時；如果午睡後，他們需要更長時間才能在晚上入睡，那就或者需要縮短午睡時間了
3-4歲：有些孩子仍需要午睡一個小時左右，有些則開始過渡期，會隔天才睡（注意如果沒有午睡的話，請讓孩子晚上早點上床睡覺）
4歲以上：大部份孩子都不再需要午睡了
小睡睡得好，孩子晚上沒有過度疲勞，就能夠安穩入眠，不會半夜驚醒，或第二朝天還沒亮就醒來。

清醒時間

初生嬰兒： 45-60分鐘
2 個月大： 1 小時
3 個月大： 1 - 1.5 小時 
4 個月大： 1.25 - 2 小時
5 個月大： 1.5 小時 - 2.25 小時
6 個月大： 2 - 2.5 小時
7 個月大： 2.25 - 2.75 小時
8 個月大： 2.25 - 3 小時
9 個月大： 2.5 – 3小時
10 個月大： 3 - 3.5小時
11 - 12 個月大： 3 - 4 小時
12 - 18個月大 (午睡2次)： 3 - 4 小時
12 - 18 個月大 (午睡1次)： 4.5 - 6 小時
18 -24： 5 – 6小時2 - 3 歲 (午睡1次)： 5.5 - 7 小時 (午睡前)
3 - 4歲 (午睡1次)： 6 - 8 小時 (午睡前)
3  -4 歲 (沒有午睡)： 12 小時

有些孩子或者需要更長或更短的清醒時間，要更準確地判斷孩子是否需要上床休息，就要觀察孩子是否有疲倦的表現。