以正向教養的方式，處理睡眠問題
令孩子睡得好，吃得好
心情更愉快，親子關係更緊密
以正向教養的方式，處理睡眠問題
令孩子睡得好，吃得好
心情更愉快
親子關係更緊密
睡眠調整全面睇
嶄新 HELP - ON - DEMAND 形式
最具彈性的睡眠改善計劃
已獲超過660個香港家庭信賴報讀課程，包括...
香港女歌手及演員
雨僑 Ava
（分享節錄）
Dolce Sleepers 獨門心法
睡眠科學＋嬰幼兒心理學＋RIE育兒法
每日10-20分鐘，兩星期內學會如何 :
✔️ 恰當處理夜醒
視乎孩子的情況，選擇合適的回應方式，令孩子盡快重新入睡。.
✔️ 制定作息時間表
根據孩子的睡眠需要，.以及家庭的活動模式，作出個人化安排。
✔️ 減少孩子哭泣
瞭解孩子的心理需要，令孩子能愉快地安心入睡，並增進親子關係。
✔️ 停止抱睡奶睡
以顧及孩子安全感的方式，逐步改變入睡方式，令孩子能夠自行入睡。
12條教學影片，可無限次重溫
Zoom歡迎會，進行直接諮詢
學員專屬群組，隨時得到支援
Dolce Sleepers 獨門心法
睡眠科學＋嬰幼兒心理學＋RIE育兒法
每日10-20分鐘，兩星期內學會如何 :
✔️ 恰當處理夜醒
視乎孩子的情況，選擇合適的回應方式，令孩子盡快重新入睡。.
✔️ 制定作息時間表
根據孩子的睡眠需要，.以及家庭的活動模式，作出個人化安排。
✔️ 減少孩子哭泣
瞭解孩子的心理需要，令孩子能愉快地安心入睡，並增進親子關係。
✔️ 停止抱睡奶睡
以顧及孩子安全感的方式，逐步改變入睡方式，令孩子能夠自行入睡。
12條教學影片，可無限次重溫
ZOOM歡迎會，進行直接諮詢
學員專屬群組，隨時得到支援
以下是你的寫照嗎？
某個晚上，孩子突然半夜不斷醒來大哭...
你好不容易成功哄睡，但孩子在你正想合上雙眼時，再次醒來。
每個晚上，都只能斷斷續續睡得幾個小時，你開始支撐不住了...
你不斷看書和上網找資料，瞭解如何令孩子再次睡得好...
你向朋友、長輩、陪月姨姨、以及媽咪谷谷友詢問令孩子能再一覺睡到天光的方法。
你試盡所有方法，渴望有一招能見效...
但事實是，各人的建議眾說紛紜，書本當中亦有很多互相矛盾的地方。
結果，你感到更加茫然不知所措...
只好繼續每晚抱著大哭的孩子，暗暗落淚，心力交瘁...
You are not alone...
抱到手痛腰骨痛，甚至「很害怕要走入哄睡的黑洞」😖
孩子日間只睡30分鐘，然後晚上每隔2小時就醒來，「自己成日好似無瞓過覺」🥱
精神差情緒受影響，日間亦無法好好照顧孩子 😔
感到迷失．崩潰，煎熬 😵
很強挫敗感，亦因被家人認為自己過度緊張而感到很無助... 😭
以上是多位媽媽在認識Dolce Sleepers之前的感受...
我相信...
對孩子最瞭解的人是你
亦只有你，才能成為你孩子的睡眠專家！
Dolce Sleepers獨門心法，不單止會告訴你有關嬰幼兒睡眠的知識，並會協助你學習細心觀察及聆聽你的孩子...
✅ 助你找出孩子出現問題的成因，對症下藥。
✅ 讓你能視乎你和孩子的需要，從而度身訂造一個睡眠計劃。
✅ 令孩子能安心睡覺，以及增進你和孩子的親子關係。
✅ 瞭解孩子在成長中可能出現的情況，預先懂得如何恰當處理，避免問題惡化。
「如果早啲認識Dolce Sleepers就好嘞，唔駛捱咁多個月冇覺好瞓！ 」
~ Amy 媽媽
報讀睡眠調整全面睇後，好多媽媽都話...
原來唔洗喊唔洗忟，大人小朋友都可以輕輕鬆鬆享受睡眠 😴
覺得BB比以往更有安全感 💕
BB瞓得好，每次瞓醒都係對住我哋笑，其他時間情緒都明顯穩定好多，食嘢都食得好好多，學嘢都學得快好多 🥳
一定要狠心讓孩子大哭，才能令孩子睡得好??
這個想法已經過時了！
全港首創，最全面及長期的支援
以全新角度看待睡眠
擺脫諮詢期限，隨時得到支援
⭐ 只需要一個課程，就能全面掌握孩子由 6 個月至 3 歲各階段的睡眠需要及變化（孩子未滿6個月，可參加甜睡寶寶計劃，免費獲贈0-5月健康睡眠工作坊）
⭐ 以循序漸進的方式，逐步減少孩子對照顧者的依賴，重獲自行入睡的天生本能
⭐ 教導你成為孩子的睡眠專家，學會處理不同的情況及睡眠問題，長遠都可以有覺好瞓
⭐無論你跟孩子分房、同房或同床，都一樣合用
⭐ 特設為雙職家庭而設的額外內容，安排作息時間上更具彈性
「睡眠調整全面睇」建基於科學及嬰幼兒心理學，是一套有系統、真正可靠的方式。配合RIE育兒法「尊重與信任」理念，令你和孩子能保持緊密的親子關係。
課程特別為忙碌的香港父母而設，可隨時隨地收看教學短片，並設有action points助你立即開始著手作出調整，兩星期就能完成課程，令孩子的睡眠問題得到明顯改善。
Dolce Sleepers 的獨門心法，已獲數百個家庭親身證實，能有效逐步改善孩子的睡眠問題，並令孩子在最小掙扎下，逐步達到自行入睡的目標。
課程設有不同工具，以配合你的學習模式：
💻 教學影片（中文字幕，英文製作中）
🎧 聲音檔案
📋 投影片大綱
📝 工作紙
🤝 互助討論區
🙋 每周Q&A
👩💻 Zoom歡迎會（群組諮詢）
📞 電話諮詢（可隨時按需要額外預約）
全港首創，為你提供最全面及長期的支援
以全新角度看待睡眠
擺脫諮詢期限制，隨時得到支援
「睡眠調整全面睇」建基於科學及嬰幼兒心理學，是一套有系統、真正可靠的方式。配合RIE育兒法「尊重與信任」的理念，令你和孩子能保持緊密的親子關係。
課程特別為忙碌的香港父母而設，可隨時隨地收看 5-10 分鐘教學短片，並設有action points助你立即開始著手作出調整，２個星期就能完成課程（可縮短為１星期），令孩子的睡眠問題得到明顯改善。
課程亦包括４場 bonus 講座，包括：
Dolce Sleepers 的獨門心法，已獲數百個家庭親身證實，能有效逐步改善孩子的睡眠問題，並令孩子在最小掙扎下，達到自行入睡的目標。
課程設有不同工具，以配合你的學習模式：
教學影片（中文字幕，英文製作中）
電話諮詢（可隨時按需要預約）
聲音檔案
每周Q&A
投影片大綱
互助討論區
工作紙
Zoom歡迎會（群組諮詢）
Hello，我係孖仔媽媽 Catherine
正向睡眠顧問 • 正向教養家長講師
作為全港首位本地嬰幼兒睡眠顧問，我一直致力推廣健康睡眠，並結合RIE育兒法「尊重與信任」的教養理念，協助香港父母及孩子能夠有覺好瞓，親子關係更融洽。
資歷：
• Institute of Sensitive Sleep 認證睡眠顧問
• 美國正向教養協會 (PDA) 認證家長講師
• 安全圈養育課程 (COSP) 認可導師
• Bringing Baby Home (by Gottman) 講師
• 專業睡眠顧問協會 (APSC) 專業會員
• 國際嬰幼兒睡眠顧問協會 (IACSC) 會員
• RIE育兒法專業課程畢業生
• PET父母效能訓練課程畢業生
• TeamStork「產後私人助理」團隊培訓導師
• 開設全港第一個嬰幼兒資訊專頁「Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊」（現為「Dolce Sleepers 正向睡眠及教養學堂」）
我的宗旨，是每個人都有權睡得好
並非只有願意付出數千元的家庭，才能夠得到專業建議，令一家大小都可以有覺好瞓。
所以，我希望提供一個有彈性的方式，滿足不同人不同程度的需要，令健康睡眠可以在香港越來越普及！
你們是雙職父母，日間由其他人照顧孩子，晚上亦無法提早孩子的就寢時間？
雙職父母＋工時長，可能是香港獨有的問題... 有見及此，課程設有一個bonus webinar「如何平衡雙職父母及孩子的需要」，為你講解調整作息時間表要特別注意的重點，讓日間照顧者能夠輕易跟隨。此外就算日間作息時間未完全理想，或孩子仍然需要抱睡，只要調整晚上就寢時間，以及逐步減低晚上入睡時孩子對大人的依賴，同樣亦能有效提升夜間睡眠質素。
甜睡寶寶５步曲
Stage 1
Action：學會如何即時妥善處理小睡過短／夜醒／夜奶／早醒等情況
Result：知道甚麼是真正有效的回應方式，不再茫然不知所措，事倍功半
Stage 2
Action：制定一個能配合你和孩子需要的個人化作息時間表
Result：穩定的作息時間，令孩子到時到候就能順利入睡，並減少夜醒次數，令睡眠質素獲得提升
Stage 3
Action：明白到孩子的心理需要，學會如何協助孩子準備入睡
Result：減少睡前掙扎及增進親子關係，令孩子能愉快入睡，甚至愛上睡覺
Stage 4
Action：以溫和及尊重孩子的方式，逐步停止抱睡奶睡
Result：孩子能在床上入睡後，會大大提高夜醒後再次自行入睡的機會，從而「一覺睡天光」
Stage 5
Action：學習如何處理睡眠倒退期／轉覺期，以及其他因大腦及身體發展而導致的階段性睡眠問題
Result：能靈活及有自信處理孩子在成長過程中無可避免的睡眠ups & downs，協助孩子順利過渡，令影響減到最小
最重要的是，你將能加入學員專屬群組
跟其他同樣重視健康睡眠的家長
一起互相支持
（超過600人!!）
他們跟你一樣，把孩子的睡眠需要看得比較重要。所以他們會明白你的堅持，會為你加油打氣，而且能提供理論一致的建議，讓你有所依靠！
⭐⭐⭐⭐⭐
「好多謝 Catherine 一直細心解答問題，由follow page 到workshop, 我學到好多嘢，同埋了解多咗小朋友心理，減少咗哄睡方面嘅壓力。 喺呢兩星期小朋友晚間睡眠有好大進步，由奶睡＋夜瞓＋夜醒，進步到而家可以放床仔拖手入睡，喺床仔15分鐘度就已經瞓著，同埋少咗夜醒（只有一兩晚接唔到覺喺半夜12點幾喊，輕輕講「媽媽喺度」，就可以瞓返，以前要輕拍一陣），簡直係媽媽嘅救星😆 」
Alice 媽媽 & Carl 囝囝
⭐⭐⭐⭐⭐
「參加咗網上課程之後，發現一路以嚟係哄睡嘅時候我哋做錯咗好多嘢，令到BB好難入睡，上完網上課程之後，BB就由夜晚12點幾瞓改善到8點前，爸爸媽媽已經好感動😹，因為仲有夜醒問題，所以決定揾Catherine 做個別咨詢，穩定咗作息時間，之後再進行睡眠訓練，BB真係可以自己瞓天光😭😭，BB瞓好咗之後，預外收穫BB增磅得好好 ！ 」
Catherine 媽媽 & 囝囝思恒
「原來識得自行入睡，並不等如革命成功...」
~ Dolphin 媽媽
*隨著孩子成長，各種睡眠問題會陸續出現，很多時候其實無法避免
特設長期支援，直到３歲
$1598（0-11個月） $1298（12-17個月）
同時預約一對一電話諮詢，只須 +$800
- 教學短片＋bonus webinar
- 學員專屬facebook群組
- 每周Q&A
- Zoom歡迎會，進行群組諮詢
「睡眠調整全面睇」網上課程包括：
Zoom 歡迎會
認識其他家庭
以及直接諮詢機會
教學短片
專為香港忙碌父母而設
12條教學短片，設有中英文字幕
互助討論區
沒有時空限制下
跟其他家長交流討論
群組Q&A
逢星期一晚10PM
3年內可無限次發問
電話諮詢*
如有需要，可隨時額外預約一對一諮詢
跟Catherine作深入對談
*學員專屬電話諮詢計劃 $880
「睡眠調整全面睇」
跟其他網上課程的分別
其他網上課程
課程只限某一年齡階段適用，不會提及睡眠上的變化及孩子的不同需要
孩子必須要睡在嬰兒床，甚至要有自己的睡房，限制較大
以睡眠訓練為重點，孩子必須面對劇烈的改變，照顧者較容易放棄
只會協助你解決目前的睡眠問題，當孩子稍後出現其他狀況，就需要另外做付費諮詢
單單以睡眠為重點，未必會顧及到孩子的心理需要
「睡眠調整全面睇」
只需要一個課程，就能全面掌握孩子由6個月至3歲各階段的睡眠需要及變化
無論孩子是跟你同房，甚至同床都一樣合用，靈活度較高
以循序漸進的方式，逐步減少孩子對照顧者的依賴，而且無須急於改變孩子現時的習慣
教導你成為孩子的睡眠專家，學會處理不同的情況及睡眠問題
配合RIE育兒法「尊重與信任」的理念，以增進親子關係為重點
由擁有豐富經驗及專業知識的嬰幼兒睡眠顧問親自跟進
每個孩子都是獨一無二的，怎樣能確保課程的建議合用呢？
這個其實正正是Dolce Sleepers跟其他睡眠課程的分別！我不會給你時間表要求你跟著做，而是教你如何視乎孩子的情況，去制定及調整作息時間表，以配合孩子的睡眠需要。所以，無論當日孩子小睡情況如何，又或者出現特殊情況，你都能夠懂得如何處理。而且，課程亦設有「學員專屬群組」，你可以隨時出post發問，我會針對你的情況提供建議。
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收聽雨僑Ava親自分享
如何於2星期內，大幅改善囡囡的夜醒問題
⭐⭐⭐⭐⭐
「原來佢真係可以唔食奶訓一晚！雖然都仲有夜醒但已經進步左好多！🤧🤧好感動。原來真係做到！ 岩岩Nap1我又繼續用呢個方法哄睡。佢應該都係夠攰同慣左時間所以第二次就擺低到，之後我好驚接覺唔知點算，但我又係陪住佢，跟住佢第40分鐘左右有少少郁，我又即刻烏低攬住佢，佢又訓番。而家第53分鐘喇，佢都仲係床仔瞓緊俾到時間我交功課！🤩🤩🤩好感動呀真係🤧🤧🤧🤧🤧」
Kelly 媽媽
⭐⭐⭐⭐⭐
「最近參加左Dolce Sleepers嘅「睡眠調整全面睇」網上課程，嬰幼兒睡眠真係一門學問，好多嘢要鑽研學習，多謝老師Catherine準備左好多資料，同埋詳細解答學員每一條提問，學多左好多有關嬰幼兒睡眠知識。都真誠多謝Catherine 嘅Dolce Sleepers專頁同佢咁耐以黎對好多媽媽嘅問題解答，佢係一個好有心同埋細心嘅睡眠顧問。因為睇左專頁好多文章，先至開始了解嬰幼兒睡眠多一啲，而香港呢一方面嘅資訊真係未咁普及。推薦呢個網上課程同埋Dolce Sleepers！」
Yan 媽媽
⭐⭐⭐⭐⭐
「真係好多謝Catherine，嬰幼兒睡眠博大精深，知道得你呢個専業太遲，而家要努力改返由啊仔一出世到而家我地比佢的壞習慣。跟左課程內容，仔仔睡眠漸有改善，雖然仲係抱睡中。weekend要温習多幾次睡眠關聯條片幫啊仔學習自行入睡。啊妹就而家有左，我極度推介佢一定要讀0-5個月的課程，一開始做得對非常重要，真係慳返好多力水呀，最重要係bb同媽媽都會瞓得好。😊」
Esther 媽媽
⭐⭐⭐⭐⭐
「好多謝Catherine之前喺page教嘅方法，其實本身都叫做瞓得好好，加上而家聽咗影片嘅教學再深入了解咗，BB瞓得比之前再好左，之前都試過可能一個月有兩三晚夜晚扎醒喊（可能出牙仔或者早上活動刺激得滯），然後試左Catherine片中講嘅安撫方式，安撫完佢就已經可以瞓番上床自己再瞓啦！最近有就Catherine教學，協助左幾位朋友仔，都有好大改善，希望大家都可以堅持一致同行出第一步，me time由8點開始並不是夢🥰」
Xenia 媽媽（相中為 Tung Tung 小朋友）
⭐⭐⭐⭐⭐
「兩星期時間過得好快，第一星期因為屋企有啲事比較忙，未能夠睇片，到星期日半夜me time時追返啲片，竟然有種欲罷不能嘅感覺😂後來跟住嘅每日都有啲期待咁返工放工之後睇Catherine嘅片同做功課 好慶幸自己當初有報讀呢個課程，Catherine喺介紹呢個課程時所講嘅，其實真係好中我嘅心聲... 因為唔係直接咨詢，所以好似無咁大壓力話一定要做改變 (嗰刻我認知裏嘅睡眠訓練仍然係要bb勁喊嘅)，所以本住聽吓無壞，最多聽完唔跟，同時並唔期望上完堂會有咩大轉變嘅心態下，報讀咗呢個課程😅 然後神奇嘅事就發生喇，喺短短嘅五日，只係稍作改變，我女女夜晚瞓覺情況顯著改善，9點入睡後，到11:30 dream feed時喊一喊，跟住瞓到4/5點醒輕輕氹返瞓就ok，而且過程中並無需要由女女喊。 完咗呢個課程後，我會再番睇返啲片，真係太有內涵喇，要睇多幾次先能夠明白晒！最後，我想借寫呢篇文提醒自己，學習睡眠方面嘅知識當然重要，但點樣調整自己嘅心態同樣係好重要嘅，有一段時間，我好怕夜晚帶女入房瞓，而且當佢瞓咗，我完全唔敢離開間房，隨時準備佢喊醒氹返佢瞓，但現時唔同喇😆😆😆」
Ivy 媽媽（相中是熟睡中的霖霖）
⭐⭐⭐⭐⭐
「Catherine was very helpful and asked me to study the 全面睇課程 first and then we can go into Comprehensive course when we finish quarantine and settled down at home. Through Catherine’s course, I learned how to re-train her to fall asleep on her own again. Catherine successfully identified her sleeping problems and helped adjusting her daily routine schedule. Baby Carolyn is now able to fall asleep within a short period of time, sleep through the night and become an energetic and cheerful baby. 」
Joyce 媽媽 及 囡囡 Carolyn
還有其他疑問?
「點樣上堂㗎？係咪睇晒啲片就得？」
睡眠調整全面睇網上課程包括教學影片，互助討論區，以及群組Ｑ＆Ａ。 要從課程中得到最大成效，建議每日最多看一個題目（甚至只是一條教學影片），下載pdf做筆記，以及跟隨 Action Points 的指示執行建議。我會在群組舉行Ｑ＆Ａ，歡迎提出你在過程中遇到的各種問題，參加次數不限，一直support到你小朋友3歲。如有需要，歡迎隨時預約電話諮詢，正向睡眠顧問Catherine會親自為你做全盤檢視，提供準確貼身的建議。 😊
「我好想報名呀，但又驚冇時間上堂會嘥錢...」
香港家長事務忙碌，又要照顧孩子，所以沒有太多私人時間。因此，課程設計針對這一點，令你每日只需大概10-20分鐘， 兩星期內就能學會改善睡眠質素的各個重點。課程內所有建議都是以實用為主，不會長篇大論解釋太多理論。每堂最後更設有Action Points，讓你能夠即時執行睡眠調整計劃。
「我哋係雙職父母，日頭要畀其他人湊，夜晚亦冇辦法太早畀BB瞓，都work嗎？」
雙職父母＋工時長，可能是香港獨有的問題... 有見及此，課程設有一個bonus webinar「如何平衡雙職父母及孩子的需要」，為你講解調整作息時間表要特別注意的重點，讓日間照顧者能夠輕易跟隨。此外就算日間作息時間未完全理想，或孩子仍然需要抱睡，只要調整晚上就寢時間，以及逐步減低晚上入睡時孩子對大人的依賴，同樣亦能有效提升夜間睡眠質素。
「屋企冇位放BB床，所以BB同大人一齊瞓，課程會幫到我嗎 ？」
土地問題，也是香港家庭要面對的一個獨特情況。但其實，孩子並不一定要有自己一間睡房，或有自己一張床，才能夠自己睡覺！課程會講解如何以睡眠訓練以外的方式，停止抱睡及奶睡，你亦可以留在睡房內陪伴孩子。所以孩子不一定要有自己的睡眠空間，課程內所有建議亦仍然適用。
「個個BB都唔同，點肯定會work呢？」
這個其實正正是Dolce Sleepers跟其他睡眠課程的分別！我不會給你時間表要求你跟著做，而是教你如何視乎孩子的情況，去制定及調整作息時間表，以配合孩子的睡眠需要。所以，無論當日孩子小睡情況如何，又或者出現特殊情況，你都能夠懂得如何處理。而且，課程亦設有「學員專屬群組」，你可以隨時出post發問，我會針對你的情況提供建議。
「BB未夠6個月，可以報定先嗎？」
「睡眠調整全面睇」專為育有6個月 - 3歲嬰幼兒的香港家長而設。如果你的孩子未滿6個月，可以參加「甜睡寶寶計劃」，免費報讀專為0-5個月嬰兒而設的「健康睡眠工作坊」，為孩子培養良好睡眠習慣。
「係咪要BB大喊，唔可以理佢㗎？」
課程是以睡眠調整的方式，以改善BB的睡眠情況。主要課程會建議兩個非睡眠訓練的方法，逐步減低孩子入睡時對成年人的依賴。照顧者可以在過程中留在孩子身邊，亦可以適時給予安撫。
「會唔會教點樣做睡眠訓練，令BB自行入睡？」
這個課程可視為睡眠訓練前的預備班。因為，希望孩子能睡得好，不能把入睡方式單獨分開來看。如果時間未掌握得好，環境不利睡眠，孩子未準備好要睡覺，勉強去做睡眠訓練只會吃力不討好，「睡眠調整全面睇」會講解如何先調整好以上幾個安睡因素，然後你可以選擇參加「睡眠反訓練小組課程」，或者按Bonus Webinar「睡眠訓練初探」當中的內容，為孩子進行睡眠訓練。
「 BB曾經試過一覺瞓天光，係咪都唔算太差，可以再睇定啲先呢？」
很多時候，孩子有一段時間睡得不錯，但突然會變差，然後又似乎有點改善... 如果每次轉變，都是突然出現，並非你做了任何調整或改變的話，那孩子的睡眠問題其實從來都沒有得到解決。不斷在好與壞之間徘徊，不斷在希望與失望之間掙扎，其實更加痛苦 😣 因為這個情況，會令人一直錯過尋求解決方法的機會。所以，學會睡眠問題的成因及解決方法，才`能夠助你走出這個不斷循環的惡夢！
「 我想得到一對一支援。」
每個孩子都是獨一無二的，所以我好明白你的顧慮，認為網上課程的支援未必足夠。所以，課程包括一次Zoom直接諮詢，我會於新學員歡迎會，跟各位在座的父母一對一討論孩子的情況，一起制定睡眠計劃的目標，並提供即時改善建議。有需要的話，你亦可以隨時以學員優惠價預約45分鐘電話諮詢，更可以選擇FB messenger每日跟進服務。 我的宗旨，是每個人都有權睡得好。並非只有能夠付出數千元的家庭，才能夠有覺好瞓。所以，我希望提供一個有彈性的方式，滿足不同人不同程度的需要，令健康睡眠可以在香港越來越普及！
解決睡眠問題的最好時機，就是現在！
睡眠是一種生理需要，睡眠質素差，對孩子的發育、情緒、抵抗力，甚至學習能力、專注力及記憶力，都會造成負面影響...
令孩子愛上睡覺
$1598（0-11個月） $1298（12-17個月）
同時預約一對一電話諮詢，只須 +$800
- 教學短片＋bonus webinar
- 學員專屬facebook群組
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- Zoom歡迎會，進行群組諮詢
