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令小朋友愉快入睡的秘訣

5個小朋友   唔肯瞓覺   的原因


Written by 睡眠顧問 Catherine 


你曾經以為,孩子大個咗,就自然會知道「攰就去瞓」呢個道理。

小朋友越嚟越大,要求越嚟越多。

明明攰但都仲係唔係瞓覺,或者一定要人陪住至肯瞓。

你只好跟同自己講this shall pass…

其實,呢場掙扎係絕對可以避免㗎!

但首先,你必須搵出囝囝囡囡唔肯瞓覺嘅原因: 


5個小朋友唔肯瞓覺的原因

1. 小朋友希望得到你嘅注意

每日定落10-30分鐘,放低手機熄咗部電視,全心全意同囝囝囡囡相處。你唔駛設計親子活動,就算只係留喺屋企都得,畀囝囝囡囡話你知佢想點樣渡過呢個特別嘅時刻。當小朋友嘅情感渴望得到滿足,夜晚就更願意自己上床瞓覺啦!

2. 小朋友佔咗家庭嘅主導地位

唔好畀孩子控制你嘅情緒,無論發生乜嘢事,尤其係當囝囝囡囡喺度攪攪震時,你亦應該沉住氣,冷靜應付,甚至唔當係咩一回事。你必須定實囝囝囡囡能夠明白並遵守嘅規則,無論係平常教養,定係夜晚上瞓覺時 – 夠鐘就必須上床準備瞓覺,唔可以再喺屋企走嚟走去。當囝囝囡囡明白到你嘅堅持,就唔會再測試你嘅底線嘞!

3. 小朋友睡眠不足 

很多香港嘅小朋友其實都有睡眠不足嘅問題,夜晚唔願瞓,朝早要上學所以要早起身。根據美國兒科醫學會 (AAP) 嘅建議,1-2歲小朋友每日要瞓12-13小時,就算去到3歲,每天最少都仲要瞓11-12小時。睡得唔夠,小朋友情緒波幅會較大,而且好可能因為攰得滯想瞓但瞓唔著,於是更加唔願意上床就寢,造成惡性循環...

4. 小朋友嘅睡眠需要未被重視

很多雙職父母只能喺夜晚放工返屋企後,至有時間陪吓囝囝囡囡,星期六日就可能會帶小朋友出街玩成日,好遲至返到屋企。結果,小朋友平日慣咗夜瞓,星期六日亦未能夠好好午睡,作息全無規律可言。其實,小朋友年紀仲細,而家係培養良好睡眠習慣,並畀佢有充足休息嘅時候,咁樣對小朋友嘅身心發展,甚至親子關係都有好處。

5. 家長喺小朋友行為問題時未能貫徹始終

當小朋友唔願意留喺床上,你必須搵方法解決呢個問題。在決定咗要點樣處理之後,就應該堅持執行,而且父母雙方嘅行動亦必須一致。就算你好攰好想作出讓步也好,都必須堅持下去!如果唔係,你畀小朋友嘅訊息就會變成「只要纏得夠久就能得逞」,那佢仲點會願意合作呢?

最後加多一點:

無論任何改變,都必須要執行一段時間,至能夠見到有改善。如果你想囝囝囡囡早啲瞓,唔係試一晚佢瞓唔到,就覺得唔work放棄㗎!夜間睡眠受生理時鐘所控制,慣咗夜瞓,慣咗瞓得少,喺調整時間表後都必須貫徹始終去執行一段時間,小朋友至會能夠早啲瞓,同瞓得耐啲㗎啦!


點樣可以得到小朋友嘅合作?

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你知道,嬰兒睡眠同幼兒睡眠,有一個根本上嘅分別嗎?

當BB變成小朋友,心理因素影響之大,就算有穩定作息時間,同埋識得自行入睡,都一樣未必瞓得好...

瞓覺,係要放鬆嘅事。

日日都展開一場拉鋸戰,最終以怒吼 😡 對爆喊 😭,只會令小朋友對瞓覺呢件事越嚟越抗拒...

可以點解救?

呢本小冊子,會解答你以下問題:  
✅ 次次夠鐘瞓覺都話唔好,可以點做?
✅ 囝囝成日玩到好興奮,唔願意停低瞓覺?
✅ 一放上床就企起爆喊,又要抱又要開燈?
✅ 想囝囝囡囡聽你講嘢, 唔係大聲就得

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Hello,我係孖仔媽媽 Catherine
全港首位本地睡眠顧問  •  RIE育兒法專業課程 及 PET父母效能訓練課程畢業生  

作為全香港第一位本地嬰幼兒睡眠顧問,我一直致力推廣健康睡眠,並結合RIE育兒法的教養理念,協助香港父母及孩子能夠有覺好瞓,令親子關係更融洽。

資歷:
Institute of Sensitive Sleep 認證睡眠顧問
• 專業睡眠顧問協會 (APSC) 專業會員
• 國際嬰幼兒睡眠顧問協會 (IACSC) 會員
TeamStork「產後私人助理」團隊培訓導師
• 開設全港第一個嬰幼兒資訊專頁「Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊」