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Phase 1：Foundation（制定計劃）
12 Lessons-
Start睡眠環境：一字記之曰：悶（1:54）
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Start睡眠環境：如何營造黑暗環境（5:28）
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Start睡眠環境：使用白噪音的正確方式（4:52）
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Start睡眠環境：令孩子感到舒適的溫度（2:14）
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Start作息安排（6–7個月寶寶專用）：如何制定作息時間表（11;37）
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Start作息安排（8-9個月寶寶專用）： — 如何制定作息時間表（8:09）
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Start作息安排（10-11個月寶寶專用）：如何制定作息時間表（8:07）
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Start作息安排（12–14 個月寶寶專用）：如何制定作息時間表（9:29）
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Start作息安排（15–17個月寶寶專用）：如何制定作息時間表（13:06）
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Start作息安排：制定時間表常見誤解（5:57）
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Start作息安排：接覺未能成功，該如何調整作息時間？（7:32）
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Start作息安排：穩定作息時間4大關鍵（6:43）
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自主入睡實戰課程
自主入睡實戰課程
［睡眠調整全面睇2.0］2.5小時精華版
自主入睡實戰課程
30天解決夜醒問題
限時快閃價：$598
［睡眠調整全面睇2.0］費用為 $1898
2月11日前報名
可獲邀出席［Zoom新學員歡迎會］
跟孖仔媽媽Catherine進行直接一對一諮詢！
04Days
04Hours
18Minutes
20Seconds
專為 6-17個月孩子設計
2.5小時可立即執行的教學內容
只給你現在最需要的「安睡對策」
夜裡寶寶又哭醒了，你花了很久安撫，才終於讓他再次入睡。看看手錶，你心想：「還能再睡一小時吧…」結果寶寶又哭了...
你已經很努力，調整作息、做好睡前儀式，但夜醒問題似乎總是無法改善。
原因不是你做錯了甚麼，而是坊間資訊太多太亂，當然事倍功半。
真正有效的做法，是掌握好此刻最關鍵的幾件事，按對順序去做好準備，自然能在最短時間內看到改變！
這個課程正是為此而設：只教你現在最需要知道的關鍵知識，搭配清晰的三步調整計劃，助你把精力放在最重要的地方，快速改善夜醒，讓你和寶寶都能更安心。
👨👩👧👦 1500+ 家長見證
Dolce Sleepers 的網上課程已幫助超過 1500 個家庭改善作息，重拾家庭生活節奏。
告別體力透支的「無效哄睡」。
無需放任大哭 (CIO)，不用死跟時間表。
學會運用 RIE® 育兒法，在 30 天內停止抱睡奶睡，解決夜醒頻繁的問題！
✅ 誰適合這個課程？
寶寶 6-17 個月，正被夜醒／長時間哄睡所困擾
想用不破壞安全感的方式解決睡眠問題
想在數小時內掌握核心技巧 ，立即執行改變
為什麼你需要這個課程？
很多父母嘗試過不同方法卻失敗，通常是因為跳過了準備階段，直接進入「睡眠訓練」。
［自主入睡實戰課程］將複雜的理論化繁為簡，拆解成清晰的「安睡實戰三步曲」，讓你即使是自學，也能有條不紊地見證轉變。
我知道你很累、很忙，這個課程設計在 2.5 小時內可以全部完成。
針對寶寶目前月齡，精準拆解作息時間安排方式，並建議最快能得到成效的停止抱睡奶睡做法，令全家人的睡眠質素在最短時間內得到改善！
安睡實戰三步曲
1.
Foundation
要寶寶睡得好，首先要消除他生理上的阻力。
營造有利睡眠環境：課程內會分享網路上找不到的細節，助你避開常見環境陷阱，讓你輕鬆營造真正能有助寶寶入睡的空間，令寶寶的大腦更容易進入「睡眠模式」。
編排專屬作息表：拒絕死板時間表，而是教你根據孩子的獨特需求及當日情況，妥善安排及調整出靈活又高效的睡眠節奏。課程亦會提供針對雙職父母的實用小技巧。
2.
Preparation
成功與失敗的分別，在於你有沒有「預判」困難。
睡前儀式的關鍵：不只是洗澡刷牙，教你如何利用儀式感降低孩子的入睡焦慮。
小技能大躍進：包括多個實戰教學，例如協助孩子學會「自己執奶咀」，減少夜間因掉奶咀而起的哭鬧。
三方心理建設：在改變開始前，如何做好自己、孩子、甚至家人的心理與行動準備。
3.
Implementation
讓寶寶在你溫暖的陪伴中，自主入睡。
Dolce Sleepers 獨門心法：不靠 CIO（放任大哭），教你如何溫和地停止抱睡、奶睡，讓孩子在你的陪伴下適應在床上入睡。
回應哭泣的正確做法：讀懂孩子的聲音。教你何時介入、如何回應，給予支持而非干預。
後續狀況排查：改變後會出現什麼「反彈」？專業講解讓你遇事不慌，穩定守住成果。
不是做得更多
而是做對的事
Hello，我是孖仔媽媽 Catherine
正向睡眠顧問 • 安全圈養育課程導師
「令孩子喜歡睡覺，才是長遠解決睡眠問題的真正方法！」
作為全港首位本地睡眠顧問、「安全圈養育課程」導師及「RIE育兒法」倡導者，我已成功協助過千個香港家庭，以溫和且重視情感連結的方式改善孩子的睡眠，並建立更穩固的親子關係。我特別關注孩子的安全感與依附關係，並結合RIE育兒法理念，幫助父母提升育兒信心，掌握應對孩子行為與情緒挑戰的實用策略，讓育兒過程更從容自在。
資歷：
• Institute of Sensitive Sleep 認證睡眠顧問
• 安全圈養育課程 (COSP) 認可導師
• Bringing Baby Home (by Gottman) 講師
• 美國正向教養協會 (PDA) 認證家長講師
• RIE育兒法專業課程畢業生
• PET父母效能訓練課程畢業生
• 開設全港第一個嬰幼兒資訊專頁「Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊」
（現為「Dolce Sleepers 正向睡眠及教養學堂」）
• Grow Together Parenting Club 召起人
以正確方法進行睡眠訓練
並不會影響寶寶的安全感
這個課程跟［睡眠調整全面睇2.0］有甚麼分別？
［睡眠調整全面睇2.0］課程旨在幫助寶寶建立長期穩定的睡眠，包括從出生到 3 歲的作息安排教學，以及如何應對生病、長牙等特殊情況。課程內容更全面，並提供多種改變入睡方式的做法（包括非睡眠訓練方式)，適合希望按照自己節奏去作出改變的家庭。此外，［睡眠調整全面睇2.0］課程學員亦可加入［Dolce Sleepers 學員專屬群組］，隨時獲得支援，並能與其他家長交流討論，以及隨時以學員優惠價格預約 1 對 1 諮詢。
而［自主入睡實戰課程］則針對當下最迫切的夜醒問題而設計的高效精準方案，讓你專注於最重要的技巧和作息調整，快速見到效果。
- 針對目前月齡：只提供寶寶目前年齡階段的作息建議，專注於最貼近寶寶發展需求的調整，避免過多資訊干擾父母決策，讓你能快速抓住最重要的作息重點，看到實際改善。
- 睡眠訓練方式：課程專注教你一個最快及最容易掌握的改變入睡方法，讓你可以專注落實、建立一致性，減少混亂與嘗試錯誤的時間。透過集中精力使用這個方法，你能在最短時間看到寶寶夜間入睡的改善，也更容易養成穩定的睡眠習慣。
- 課程期限：課程目標旨在幫助父母在 30 天內改善寶寶夜醒的情況，但考慮到寶寶生病、家庭突發狀況或其他不可預測因素，故提供 60 天的課程期限，確保你有充足時間完整落實計劃，並看到實際改善成果。
📢 報讀［自主入睡實戰課程］後，在60天內可以優惠價升級至［睡眠調整全面睇2.0］
繼續學習不同月齡階段的調整時間表方式，以及如何處理轉覺期及睡眠倒退期，更能獲得３年支援！
😴 確保孩子長遠都能睡得好！
⬆️ 升級費用：
6-11個月：$1898 $1398 ／ 12個月+：$1398 $898
簡單、明確、可立即執行
30天內解決夜醒問題
課程內容
限時優惠：立即行動
2 月 10 日前報名即可享有額外好禮 — 獲邀參加［Zoom新學員歡迎會］，跟孖仔媽媽Catherine進行 1 對 1 諮詢的機會。
把握時機，立即啟動 30 天夜醒改善計劃！
自主入睡實戰課程
- 6-7個月
- 8-9個月
- 10-11個月
- 12-14個月
- 15-17個月
常見問題
這個課程適合多大年齡的孩子？
本課程專為 6 到 17 個月大的嬰幼兒設計。如果你的孩子正處於夜醒頻繁、依賴奶睡或抱睡、入睡困難的階段，這門課將提供非常具體的實戰步驟。
我平時很忙，看完課程需要花很多時間嗎？
我們深知疲憊父母的時間寶貴。課程精華已濃縮為約 2.5 小時的影音內容。在收看完每一個單元後，當晚或隔天即可開始執行相關調整。
課程可以觀看多久？
你擁有 60 天的觀看權限。雖然課程目標是在 30 天內看到顯著改善，但我們提供雙倍的時間，讓家長在遇到孩子生病、長牙或家庭突發狀況時，有足夠的彈性能夠重新銜接進度。
這門課是用「哭聲免疫法 (Cry It Out)」嗎？
絕對不是。孖仔媽媽 Catherine 採用的是溫和且重視回應的方法，並結合了 RIE® 教養哲學。我們不主張讓孩子獨自哭泣，而是教導父母如何在陪伴與支持下，逐步引導孩子學會自主入睡。
進行睡眠訓練會不會破壞孩子的安全感？
課程的核心建立在「安全感」之上。Catherine 身為［安全圈養育課程］導師，將教你如何解讀孩子的需求與情緒。透過規律的作息與正確的溝通，孩子反而會因為擁有高品質的睡眠與穩定的作息，而感到更有安全感。
這門課和「好眠學園 2.0」有什麼不同？
「睡眠調整全面睇2.0」是針對 0-3 歲的全面性長期指導；而 「自主入睡實戰課程」 則是針對 6-17 個月孩子的「快速通關版」，專注於解決夜醒和自主入睡問題，提供最直接的行動方案。
課程會教如何戒掉奶睡或夜奶嗎？
會的。在第二階段中，有專門的單元教你判斷孩子是否生理上仍需要夜奶，並提供溫和減少夜奶頻率以及徹底斷奶睡的實作技巧。
我的孩子作息很亂，課程能幫到我嗎？
可以。課程針對不同月齡（6-7、8-9、10-11、12-14、15-17個月）提供了專屬的作息建議表，幫你科學地調整孩子的生理時鐘，令睡眠訓練計劃事半功倍。
如果我有特定問題，可以問老師嗎？
在2月10日前報名的學員，將受邀參加［Zoom新學員歡迎會］。在直播中，Catherine 老師會親自解答學員的問題，這是一次獲得 1 對 1 諮詢建議的絕佳機會。
雙職家庭或由長輩／工人姐姐帶的孩子也適用嗎？
適用。課程中包含如何因應父母工作時間而作出的調整方式，確保睡眠計畫能在家中落實。
完成課程後，可以繼續得到支援嗎？
只要你在課程期限完結前升級報讀［睡眠調整全面睇2.0］，即可加入［Dolce Sleepers 學員專屬群組］，隨後３年都能夠隨時得到支援。
